반응형 발레어깨통증1 어깨 통증 스트레칭 루틴 5가지 (발레 하는 30대 직장인 필독) 발레 하고 나서어깨가 뻐근하거나 묵직하게 무거운 느낌,있으신 분들 많으시죠?저도 처음엔 "팔을 너무 많이 써서 그런가~" 했는데요.알고 보니 어깨 통증은팔이 아니라 어깨 주변 근육 문제였어요.발레 포르 드 브라 동작이어깨 풀기에 진짜 효과 좋거든요.오늘은 집에서 10분이면 할 수 있는발레 기반 어깨 통증 스트레칭 루틴정리해드릴게요! 발레할 때 어깨 통증, 왜 생길까요?어깨 통증은 어깨만의 문제가 아니에요.원인이 따로 있어요. ① 승모근 과긴장발레할 때 어깨가 자꾸 올라가면승모근이 계속 긴장 상태예요.이게 쌓이면 어깨·목까지 뻐근해져요. ② 회전근개 약화어깨를 안정적으로 잡아주는회전근개 근육이 약하면동작마다 어깨 관절에 불필요한 마찰이 생겨요. ③ 라운드숄더평소 어깨가 앞으로 말려있으면발레 동작에서 팔을 .. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
