반응형 불면증1 수면의 질 높이는 법 7가지 (30대 직장인 꿀잠 루틴) 연휴 때 늦게 자고 늦게 일어나다가다시 출근하니까 잠이 안 오죠?분명 누웠는데 잠이 안 들고,겨우 잠들었더니 새벽에 깨고,일어나도 또 피곤하고. 😢이거 의지 문제가 아니에요.수면 리듬이 무너진 거예요.오늘은 30대 직장인 기준으로수면의 질 높이는 방법을바로 실천할 수 있게 정리해드릴게요! 수면의 질이 낮으면 생기는 일단순히 피곤한 것 이상이에요.수면의 질이 낮으면이런 일들이 동시에 일어나요.몸에서 생기는 일코르티솔(스트레스 호르몬)이 과다 분비돼요.면역력이 떨어지고체중이 늘기 시작해요.뇌에서 생기는 일집중력·기억력이 눈에 띄게 떨어져요.감정 조절이 안 되고작은 일에도 예민해져요.발레·운동에 미치는 영향근육 회복이 안 돼서운동해도 효과가 절반이에요.발레 후 피로가 안 풀리는 이유가수면 문제인 경우가 많아.. 2026. 5. 6. 이전 1 다음
