반응형 승모근스트레칭2 어깨 통증 스트레칭 루틴 5가지 (발레 하는 30대 직장인 필독) 발레 하고 나서어깨가 뻐근하거나 묵직하게 무거운 느낌,있으신 분들 많으시죠?저도 처음엔 "팔을 너무 많이 써서 그런가~" 했는데요.알고 보니 어깨 통증은팔이 아니라 어깨 주변 근육 문제였어요.발레 포르 드 브라 동작이어깨 풀기에 진짜 효과 좋거든요.오늘은 집에서 10분이면 할 수 있는발레 기반 어깨 통증 스트레칭 루틴정리해드릴게요! 발레할 때 어깨 통증, 왜 생길까요?어깨 통증은 어깨만의 문제가 아니에요.원인이 따로 있어요. ① 승모근 과긴장발레할 때 어깨가 자꾸 올라가면승모근이 계속 긴장 상태예요.이게 쌓이면 어깨·목까지 뻐근해져요. ② 회전근개 약화어깨를 안정적으로 잡아주는회전근개 근육이 약하면동작마다 어깨 관절에 불필요한 마찰이 생겨요. ③ 라운드숄더평소 어깨가 앞으로 말려있으면발레 동작에서 팔을 .. 2026. 5. 12. 발레 어깨 올라가는 이유 따로 있습니다 (승모근 교정법 5가지) 발레 수업 들을 때 선생님한테 이런 말 들어보신 적 있으시죠?"어깨 내리세요~" 😅저도 처음엔 들을 때마다 내리려고 노력하는데조금만 지나면 어느새 또 올라가 있고…의식하면 내려가는데 동작에 집중하면 다시 올라가는 거예요.이게 의지의 문제가 아니에요.어깨가 올라가는 데는 구조적인 원인이 따로 있거든요.오늘은 발레할 때 어깨가 올라가는 진짜 이유와집에서 바로 교정할 수 있는 방법까지 알기 쉽게 정리해드릴게요! 발레할 때 어깨가 올라가는 진짜 이유"긴장해서 그렇다"는 말 많이 들으시죠?물론 긴장도 원인이지만, 사실 더 근본적인 이유가 있어요.✔ 승모근 과긴장 → 평소 목·어깨 뻐근한 분들, 승모근이 이미 짧아져 있어요✔ 전거근 약화 → 어깨뼈를 아래로 잡아주는 근육이 약하면 어깨가 자꾸 떠요✔ 거북목·라운드.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
