반응형 어깨통증원인2 어깨 통증 스트레칭 루틴 5가지 (발레 하는 30대 직장인 필독) 발레 하고 나서어깨가 뻐근하거나 묵직하게 무거운 느낌,있으신 분들 많으시죠?저도 처음엔 "팔을 너무 많이 써서 그런가~" 했는데요.알고 보니 어깨 통증은팔이 아니라 어깨 주변 근육 문제였어요.발레 포르 드 브라 동작이어깨 풀기에 진짜 효과 좋거든요.오늘은 집에서 10분이면 할 수 있는발레 기반 어깨 통증 스트레칭 루틴정리해드릴게요! 발레할 때 어깨 통증, 왜 생길까요?어깨 통증은 어깨만의 문제가 아니에요.원인이 따로 있어요. ① 승모근 과긴장발레할 때 어깨가 자꾸 올라가면승모근이 계속 긴장 상태예요.이게 쌓이면 어깨·목까지 뻐근해져요. ② 회전근개 약화어깨를 안정적으로 잡아주는회전근개 근육이 약하면동작마다 어깨 관절에 불필요한 마찰이 생겨요. ③ 라운드숄더평소 어깨가 앞으로 말려있으면발레 동작에서 팔을 .. 2026. 5. 12. 발레 하다 어깨 통증 생겼다면 오십견 초기 신호 (40대 자가진단) 어깨가 뻐근하고 팔이 잘 안 올라가는 느낌, 있으신가요?저도 처음엔 "운동을 너무 무리하게 했나?" 싶었는데요.쉬어도 계속되고, 자다가 어깨 통증으로 깰 정도가 되니까뭔가 다르다는 느낌이 오더라고요 😮단순 근육통이랑 오십견 초기는 증상이 비슷해서 헷갈리기 쉬운데초기에 잡지 않으면 어깨가 완전히 굳어버리는 상황까지 갈 수 있어요.오늘은 오십견 초기 증상 체크부터집에서 할 수 있는 관리법까지 알기 쉽게 정리해드릴게요! 오십견이 뭔가요?오십견의 정식 명칭은 유착성 관절낭염이에요.어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생기면서점점 굳어지고 움직임이 제한되는 질환이에요.이름처럼 50대에 많이 생기지만요즘은 40대는 물론 30대 후반에도 생기는 경우가 늘고 있어요.주요 원인은 이렇게 나눌 수 있어요.✔ 어깨 장시간 .. 2026. 4. 16. 이전 1 다음
