반응형 스트레칭8 아침 붓기 빼는 스트레칭 5분 루틴 (얼굴·다리 붓기 원인과 해결법) 아침에 일어나서 거울 보면“어… 오늘 왜 이렇게 부었지?” 이런 날 있죠 ㅠㅠ특히 봄에는 활동량은 늘어나는데 몸이 아직 적응이 안 돼서 그런지얼굴이나 다리 붓기가 더 심해지는 느낌이더라고요.저도 발레 가기 전에 붓기 때문에 몸 무겁게 느껴지는 날 많아서아침에 간단하게 스트레칭 루틴 만들어서 하고 있어요 ㅎㅎ그래서 오늘은 봄철 붓기 빼는 스트레칭 루틴아침에 바로 따라할 수 있게 정리해드릴게요 😊1. 종아리 스트레칭붓기에서 제일 중요한 부분이에요.✔ 방법벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗기뒤쪽 발뒤꿈치를 바닥에 붙이기15~20초 유지 후 반대쪽 반복이거 왜 중요하냐면 붓기의 대부분이 하체 순환 문제에서 시작됩니다저도 발레 전에 이거 꼭 하는데 하고 나면 다리 느낌이 확 달라요.✔ 효과혈액순환 개선다리 붓기 감.. 2026. 3. 20. 발레 동작으로 푸는 허리 통증 스트레칭 5가지 루틴 허리 통증, 한 번 시작되면 은근 오래 가죠 ㅠㅠ특히 앉아서 일하다 보면 “아 이거 왜 이렇게 뻐근하지?” 싶을 때 많으실 거예요~저도 하루 종일 앉아있는 날에는 허리가 굳는 느낌이 확 오더라고요.그런데 신기하게 발레처럼 몸을 길게 늘려주는 스트레칭을 해주면 훨씬 빨리 풀립니다.그래서 오늘은발레 동작으로 풀어주는 허리 통증 스트레칭 5가지 루틴 정리해드릴게요. 1. 무릎 당기기 스트레칭바닥에 등을 대고 눕는다.한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다.양손으로 잡고 10~20초 유지반대쪽도 반복이 동작은 정말 기본인데, 효과가 확실해요 !!저는 아침에 허리가 좀 뻣뻣할 때 이거 먼저 하는데요,한 번만 해도 허리가 풀리는 느낌이 바로 오더라고요ㅎㅎ발레에서도 몸 풀 때 웜업으로 이런 기본 동작부터 시작하곤 한답니다. .. 2026. 3. 17. 이전 1 2 다음
