반응형 라운드숄더교정2 발레 동작으로 푸는 등 통증 스트레칭 5가지 하루 종일 앉아있다가퇴근하면 등이 판판하게 굳은 느낌,있으신 분들 많으시죠?저도 발레 수업 가면등이 너무 굳어있어서선생님한테 "등을 더 펴보세요"말을 자주 들었어요. 😅등 통증은 허리 통증이랑 헷갈리기 쉬운데원인도 다르고 해결법도 달라요.발레 동작이 등 근육 풀기에진짜 효과가 좋거든요.오늘은 집에서 10분이면 할 수 있는발레 기반 등 통증 스트레칭 루틴정리해드릴게요! 등 통증, 왜 생기는 걸까요?등 통증은 척추 주변 근육이과긴장되거나 약해져서 생겨요.✔ 장시간 앉아있기 → 등 근육이 계속 긴장 상태로 유지돼요✔ 라운드숄더·굽은 등 → 어깨가 앞으로 말리면 등 근육이 과도하게 늘어난 상태가 돼요✔ 발레 팔 동작 과사용 → 포르 드 브라 반복으로 등 상부 근육에 피로가 쌓여요✔ 코어 근력 부족 → 코어가 .. 2026. 6. 12. 발레 어깨 올라가는 이유 따로 있습니다 (승모근 교정법 5가지) 발레 수업 들을 때 선생님한테 이런 말 들어보신 적 있으시죠?"어깨 내리세요~" 😅저도 처음엔 들을 때마다 내리려고 노력하는데조금만 지나면 어느새 또 올라가 있고…의식하면 내려가는데 동작에 집중하면 다시 올라가는 거예요.이게 의지의 문제가 아니에요.어깨가 올라가는 데는 구조적인 원인이 따로 있거든요.오늘은 발레할 때 어깨가 올라가는 진짜 이유와집에서 바로 교정할 수 있는 방법까지 알기 쉽게 정리해드릴게요! 발레할 때 어깨가 올라가는 진짜 이유"긴장해서 그렇다"는 말 많이 들으시죠?물론 긴장도 원인이지만, 사실 더 근본적인 이유가 있어요.✔ 승모근 과긴장 → 평소 목·어깨 뻐근한 분들, 승모근이 이미 짧아져 있어요✔ 전거근 약화 → 어깨뼈를 아래로 잡아주는 근육이 약하면 어깨가 자꾸 떠요✔ 거북목·라운드.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
