반응형 스트레칭방법2 스트레칭 해도 몸이 계속 뻣뻣한 이유 5가지 (30대 직장인 스트레칭 방법 점검 체크리스트) 퇴근하고 나면 저도 모르게 목부터 돌리게 돼요.자기 전에는 허리도 한 번 늘리고요.그런데 다음 날 아침이 문제예요.의자에 앉으면 어제와 똑같이 뻣뻣해요.열심히 하는데 왜 제자리일까 싶었어요.알고 보니 양이 아니라 방법이 걸리는 경우가 많더라고요.오늘은 제가 직접 점검해본 다섯 가지를 정리해볼게요.읽으면서 해당하는 항목에 하나씩 체크해보세요.동작 자체에서 새는 두 가지첫째, 반동을 주고 있지 않나요?앞으로 숙일 때 위아래로 튕기는 습관이에요.저도 시원한 느낌이 좋아서 자꾸 튕겼어요.그런데 몸은 갑자기 당겨지면 오히려 버티려고 해요.그래서 지금은 천천히 내려가요.더 안 내려가는 지점에서 그냥 멈춰요.둘째, 호흡을 참고 있지 않나요?힘줘서 늘리다 보면 숨이 멈춰 있는 걸 뒤늦게 알아채요.숨을 참으면 어깨와 목.. 2026. 10. 14. 발레 근육통 빨리 푸는 법 5가지 (다음날 몸살 없애는 회복 루틴) 발레 하고 나면 다음 날 몸이 뻐근한 느낌, 다들 한 번쯤 있으시죠?특히 초보자일수록 근육통이 더 강하게 오는 경우가 많습니다.저도 발레 처음 했을 때는“이거 계속 해야 되는 건가?” 싶을 정도로 아프더라고요 ㅠㅠ그런데 관리 방법만 바꿔도 근육통 강도랑 회복 속도가 확실히 달라집니다!오늘은 발레 후 근육통 줄이는 방법과 관리 루틴을 정리해드릴게요. 1. 운동 직후 스트레칭운동 끝났다고 바로 쉬고 싶으시죠?그런데 이때가 제일 중요합니다. ✔ 방법허벅지, 종아리, 햄스트링 중심 스트레칭반동 없이 천천히10~20초 유지발레 끝나고 이 스트레칭 10분만 해도다음 날 근육통이 확 줄어드는 게 느껴질거예요 ✔ 효과근육 뭉침 예방통증 완화회복 속도 증가운동 후 스트레칭 10분이 다음 날 컨디션을 결정합니다! 2. 냉.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
