반응형 스트레칭8 환절기 컨디션 유지하는 방법 6가지 요즘 같은 환절기에는진짜 몸 컨디션 왔다 갔다 하죠…아침엔 쌀쌀하고 낮엔 따뜻하고거기에 건조함까지 겹치니까감기 + 피로 + 피부 트러블한 번에 오는 느낌… 저도 이 시기만 되면괜히 몸이 무겁고 쉽게 지치더라고요.그래서 요즘은루틴처럼 관리하는 방법 몇 개 정해두고 있는데이 루틴만 지켜도 확실히 덜 아파요바로 따라할 수 있게환절기 건강 관리 루틴 정리해드릴게요 😊1. 수분 섭취 늘리기이건 기본인데 진짜 중요해요.✔ 실천 방법하루 1.5~2L 물 마시기카페인 음료 줄이기미지근한 물 위주환절기에는 공기가 건조해서몸 수분이 생각보다 빨리 빠집니다저도 물 안 챙겨 마시면바로 피부랑 컨디션에서 티 나더라구요 ㅠ ✔ 효과점막 보호면역력 유지피부 건조 예방✔ 핵심수분 부족 = 면역력 저하 2. 체온 유지하기이거 안 하.. 2026. 3. 24. 아침 붓기 바로 빼는 방법 - 봄철 5분 스트레칭 루틴 아침에 일어나서 거울 보면“어… 오늘 왜 이렇게 부었지?” 이런 날 있죠 ㅠㅠ특히 봄에는 활동량은 늘어나는데 몸이 아직 적응이 안 돼서 그런지얼굴이나 다리 붓기가 더 심해지는 느낌이더라고요.저도 발레 가기 전에 붓기 때문에 몸 무겁게 느껴지는 날 많아서아침에 간단하게 스트레칭 루틴 만들어서 하고 있어요 ㅎㅎ그래서 오늘은 봄철 붓기 빼는 스트레칭 루틴아침에 바로 따라할 수 있게 정리해드릴게요 😊1. 종아리 스트레칭붓기에서 제일 중요한 부분이에요.✔ 방법벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗기뒤쪽 발뒤꿈치를 바닥에 붙이기15~20초 유지 후 반대쪽 반복이거 왜 중요하냐면 붓기의 대부분이 하체 순환 문제에서 시작됩니다저도 발레 전에 이거 꼭 하는데 하고 나면 다리 느낌이 확 달라요.✔ 효과혈액순환 개선다리 붓기 감.. 2026. 3. 20. 이전 1 2 다음
