반응형 운동후관리1 발레하고 몸살처럼 아프다면? 근육통 관리 5가지 발레 하고 나면 다음 날 몸이 뻐근한 느낌, 다들 한 번쯤 있으시죠?특히 초보자일수록 근육통이 더 강하게 오는 경우가 많습니다.저도 발레 처음 했을 때는“이거 계속 해야 되는 건가?” 싶을 정도로 아프더라고요 ㅠㅠ그런데 관리 방법만 바꿔도 근육통 강도랑 회복 속도가 확실히 달라집니다!오늘은 발레 후 근육통 줄이는 방법과 관리 루틴을 정리해드릴게요. 1. 운동 직후 스트레칭운동 끝났다고 바로 쉬고 싶으시죠?그런데 이때가 제일 중요합니다. ✔ 방법허벅지, 종아리, 햄스트링 중심 스트레칭반동 없이 천천히10~20초 유지발레 끝나고 이 스트레칭 10분만 해도다음 날 근육통이 확 줄어드는 게 느껴질거예요 ✔ 효과근육 뭉침 예방통증 완화회복 속도 증가운동 후 스트레칭 10분이 다음 날 컨디션을 결정합니다! 2. 냉.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
