반응형 턴아웃1 발레 무릎 통증 원인 해결 방법 방치하면 더 아픕니다 발레하다가 무릎 아파본 적 한 번쯤 있으시죠 ㅠ저도 처음엔 그냥 근육통인 줄 알았어요근데 이거 계속 참고 하면 점점 더 심해집니다..!특히 플리에나 점프할 때 아프면 이미 신호 온 거예요지금 원인 잡아야 오래 계속할 수 있어요! 1. 발레 무릎 통증의 가장 큰 원인 이게 거의 1순위 원인입니다. ✔ 문제 상황발만 억지로 벌림골반은 안 열림무릎이 안쪽으로 무너짐 ✔ 결과무릎 관절에 직접 부담 📌 핵심“턴아웃은 발이 아니라 골반에서 시작” 2. 플리에 자세 오류무릎 아픈 사람 대부분 여기서 틀립니다. ✔ 잘못된 자세무릎이 발끝 방향 벗어남상체 무너짐깊이만 신경 씀 ✔ 해결 방법무릎 = 발끝 방향 유지깊이보다 정렬 우선 📌 핵심“깊게보다 정확하게”지금 바로 자세부터 체크해보세요3. 근력 부족근력이 부족하.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
