반응형 폼롤러1 발레 후 종아리 통증 푸는 방법 방치하면 더 심해집니다 발레하고 나면 종아리 땡기는 느낌 많이 오죠저도 릴레베 많이 한 날은 진짜 뻐근함 심해요근데 이거 그냥 두면 다음날 더 아파집니다계속 쌓이면 결국 부상으로 이어지기도 해요운동보다 중요한 게 회복이라는 거 느끼게 됩니다.1. 종아리 통증 원인발레는 종아리를 많이 쓰는 운동입니다. ✔ 주요 원인릴레베 반복종아리 지속 긴장근육 미세 손상 👉 결과뻐근함, 당김, 통증 📌 핵심“과사용으로 인한 근육통” 2. 기본 스트레칭이건 무조건 해야 합니다. ✔ 방법벽 짚고 종아리 늘리기뒤쪽 다리 쭉 펴기20~30초 × 3세트✔ 포인트발뒤꿈치 바닥 고정 📌 핵심“짧게 자주가 효과 좋음”지금 바로 1세트라도 해보세요 3. 마사지 & 폼롤러 (회복 속도 올리는 핵심)이 단계에서 차이 많이 납니다. ✔ 방법폼롤러로 종아리 굴.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음
