필라테스와 요가의 차이 - 운동 목적, 운동방식, 타깃, 효과
필라테스와 요가는 비슷한 점이 많아 보이지만, 실제로는 철학과 운동 방식, 효과에서 확연한 차이가 있습니다.2025년 현재 건강 관리와 체형 개선에 대한 관심이 높아지면서 두 운동을 병행하거나 비교하는 사람들이 많아졌습니다.둘 다 코어 강화, 유연성 향상, 정신적 안정에 도움이 되지만, 어떤 운동이 나에게 더 잘 맞는지는그 차이를 정확히 아는 것에서 시작됩니다. 이 글에서는 운동 목적, 수행 방식, 효과의 측면에서필라테스와 요가의 차이를 자세히 살펴보겠습니다.1. 운동의 목적과 철학이 다르다필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스가 군인의 재활을 위해 만든 과학적이고 구조적인 운동법입니다.핵심은 코어 근육의 활성화, 척추의 정렬, 자세 교정이며, 주로 재활이나 체형 개선 목적이 강합니다.움직임 하나하나에 집..
2025. 3. 29.
홈필라테스 vs 스튜디오, 비용·효과·지속성 비교로 알아보는 선택 기준
필라테스를 시작하려는 사람이라면 가장 먼저 고민하는 것이 바로 “집에서 할까, 스튜디오에 등록할까?”입니다.2025년 현재, 온라인 콘텐츠와 홈트레이닝 도구가 넘쳐나는 만큼 홈필라테스의 접근성은 훨씬 높아졌고,반대로 스튜디오는 보다 맞춤형, 체계적인 관리로 전문성을 유지하고 있습니다.이 글에서는 홈필라테스와 스튜디오 필라테스를 비용, 효과, 지속성 세 가지 측면에서 꼼꼼하게 비교해드리겠습니다.당신에게 맞는 선택은 무엇일지 함께 알아보세요.1. 비용 비교: 홈필라테스가 저렴하지만, 투자 대비 만족도는 스튜디오가 높다필라테스를 비용으로만 따졌을 때, 홈필라테스가 훨씬 저렴합니다.기초적인 매트, 요가 블록, 스트레칭 밴드 등은 5만 원 이내로 구매 가능하며,유튜브나 앱을 활용하면 무료 또는 저렴한 구독료(월..
2025. 3. 27.
필라테스로 살 빠질까? 지방 연소, 체형 교정, 식단 병행의 모든 것
필라테스는 유산소 운동일까? 근력운동일까? 다이어트에 정말 효과가 있을까?2025년 현재, 필라테스는 단순한 ‘예쁜 몸매 만들기’ 운동을 넘어 지방 연소, 체형 교정, 식단 병행 측면에서다이어트의 핵심 운동으로 자리잡고 있습니다. 하지만 운동 방식, 강도, 식이 요법에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있습니다.이 글에서는 필라테스가 다이어트에 어떤 방식으로 도움이 되는지, 무엇을 병행해야 효과가 있는지를 실제 사례와 함께 알아봅니다.1. 지방을 직접 태우는 운동은 아니지만, 탄탄한 몸을 만드는 데 강력하다필라테스는 대표적인 저강도-고정밀 운동입니다.고강도 유산소 운동처럼 많은 칼로리를 한 번에 소모하진 않지만, 코어 중심 근육을 지속적으로 자극하기 때문에몸의 기초 대사량을 높이고, ‘잘 빠지는 몸’을 만..
2025. 3. 26.
요즘 뜨는 리포머 필라테스, 왜 인기일까? - 리포머란?, 인기이유, 트렌드
필라테스 하면 떠오르는 이미지가 달라지고 있습니다.과거엔 매트 위에서 동작을 반복하는 운동으로 인식됐지만,2025년 현재는 ‘기구 필라테스’, 그 중에서도 리포머(Reformer) 필라테스가 대세입니다.‘기구’라는 요소가 더해진 리포머 필라테스는 체형 교정, 코어 강화, 부상 방지까지 폭넓은 효과를 주며일반인부터 연예인, 운동선수, 중장년층까지 전 세대의 관심을 끌고 있습니다.이 글에서는 리포머 필라테스가 왜 이토록 주목받는지, 어떤 효과가 있는지,그리고 어떤 점을 고려해 시작하면 좋은지를 2025년 트렌드 중심으로 알아보겠습니다.1. 리포머 필라테스란 무엇인가?리포머 필라테스는 전용 기구인 **리포머(Reformer)**를 활용해 수행하는 필라테스의 한 형태입니다.이 리포머는 슬라이딩 카(카리이지), ..
2025. 3. 26.
