필라테스 기구 완전정복, 리포머부터 체어까지 제대로 알기
필라테스를 처음 시작하려는 사람이라면 “기구 필라테스는 매트랑 뭐가 다른가요?”라는 질문을 자주 하게 됩니다.2025년 현재, 필라테스는 매트에서 벗어나 다양한 기구를 활용한 정밀하고 체계적인 운동법으로 진화하고 있으며,그 중심에는 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 같은 대표적인 장비들이 있습니다.이 기구들은 각각의 기능과 운동 목적이 다르기 때문에, 자신의 상태와 목표에 따라 적절한 기구를 선택하는 것이 중요합니다.이 글에서는 필라테스에서 가장 많이 사용되는 주요 기구들의 구조와 기능, 사용 시 장점에 대해 자세히 소개합니다.1. 리포머**리포머(Reformer)**는 필라테스 기구 중 가장 널리 알려져 있고, 가장 많이 활용되는 장비입니다.슬라이딩 카(Carriage), 스프링, 풋바(Footbar), ..
2025. 4. 1.
척추를 살리는 필라테스 루틴, 통증 없는 하루를 만드는 비결 - 코어근육강화, 유연성 정렬회복, 일상생활개선
목이 뻐근하고 허리가 뻐근한 일상이 반복되나요?현대인 대부분이 겪는 척추 통증과 불편함은 단순한 자세 문제를 넘어 척추 주변 근육의 약화와 비정렬에서 비롯되는 경우가 많습니다.2025년 현재, 필라테스는 정형외과, 재활센터, 피트니스 업계에서도 가장 추천하는 척추 건강 운동법으로 떠오르고 있으며,올바른 루틴을 통해 근본적인 통증 예방과 기능 회복이 가능하다는 점에서 주목받고 있습니다.이 글에서는 척추 건강을 위한 필라테스 루틴이 왜 효과적인지, 어떤 원리로 작용하는지,그리고 어떤 루틴을 실천하면 좋은지까지 자세히 안내해드릴게요.1. 척추 주변 코어 근육을 강화해 지지 구조를 세운다척추 건강은 단순히 뼈의 문제로만 보아선 안 됩니다.척추를 지탱하는 근육들, 즉 코어 근육이 제대로 작동해야무게 중심이 흔들리..
2025. 3. 31.
자세를 바로잡는 필라테스, 그 과학적 이유와 효과
현대인의 대표적인 건강 고민 중 하나는 ‘나쁜 자세’입니다.장시간 앉아 있는 습관, 스마트폰 사용, 운동 부족 등으로 인해거북목, 골반 비틀림, 척추 불균형 등 다양한 자세 문제가 발생하죠.이러한 문제 해결에 가장 효과적인 운동 중 하나로 꼽히는 것이 바로 필라테스입니다.2025년 현재, 필라테스는 단순한 체형관리 운동을 넘어자세 교정과 기능 회복을 위한 과학적인 운동법으로 주목받고 있습니다.이 글에서는 필라테스가 왜 자세 교정에 효과적인지, 어떤 원리로 작용하는지 자세히 알아보겠습니다.1. 깊은 속 근육을 활성화해 중심을 바로 잡는다필라테스가 자세 교정에 효과적인 핵심 이유는 코어 근육, 특히 **속 근육(심부근육)**을 강화하기 때문입니다.복부 겉근육보다 더 깊은 층에 있는 복횡근, 다열근, 골반저근..
2025. 3. 30.
필라테스와 요가의 차이 - 운동 목적, 운동방식, 타깃, 효과
필라테스와 요가는 비슷한 점이 많아 보이지만, 실제로는 철학과 운동 방식, 효과에서 확연한 차이가 있습니다.2025년 현재 건강 관리와 체형 개선에 대한 관심이 높아지면서 두 운동을 병행하거나 비교하는 사람들이 많아졌습니다.둘 다 코어 강화, 유연성 향상, 정신적 안정에 도움이 되지만, 어떤 운동이 나에게 더 잘 맞는지는그 차이를 정확히 아는 것에서 시작됩니다. 이 글에서는 운동 목적, 수행 방식, 효과의 측면에서필라테스와 요가의 차이를 자세히 살펴보겠습니다.1. 운동의 목적과 철학이 다르다필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스가 군인의 재활을 위해 만든 과학적이고 구조적인 운동법입니다.핵심은 코어 근육의 활성화, 척추의 정렬, 자세 교정이며, 주로 재활이나 체형 개선 목적이 강합니다.움직임 하나하나에 집..
2025. 3. 29.
홈필라테스 vs 스튜디오, 비용·효과·지속성 비교로 알아보는 선택 기준
필라테스를 시작하려는 사람이라면 가장 먼저 고민하는 것이 바로 “집에서 할까, 스튜디오에 등록할까?”입니다.2025년 현재, 온라인 콘텐츠와 홈트레이닝 도구가 넘쳐나는 만큼 홈필라테스의 접근성은 훨씬 높아졌고,반대로 스튜디오는 보다 맞춤형, 체계적인 관리로 전문성을 유지하고 있습니다.이 글에서는 홈필라테스와 스튜디오 필라테스를 비용, 효과, 지속성 세 가지 측면에서 꼼꼼하게 비교해드리겠습니다.당신에게 맞는 선택은 무엇일지 함께 알아보세요.1. 비용 비교: 홈필라테스가 저렴하지만, 투자 대비 만족도는 스튜디오가 높다필라테스를 비용으로만 따졌을 때, 홈필라테스가 훨씬 저렴합니다.기초적인 매트, 요가 블록, 스트레칭 밴드 등은 5만 원 이내로 구매 가능하며,유튜브나 앱을 활용하면 무료 또는 저렴한 구독료(월..
2025. 3. 27.
